تأثیر هشت هفته تمرینات طناب زنی بر شاخص های آمادگی جسمانی نوجوانان پسر دارای اضافه وزن

چکیده طرح ملی طناورز که از سال 1390 در مدارس ابتدایی اجباری شد؛ متشکل از دو بخش طنا + ورز می باشد. طنا مخفف کلمه طناب و کلمه ورز به معنای اهتمام به ورزش است و مفهوم کلی آن ورزش کردن با طناب برای کسب تندرستی، نشاط و آمادگی بدنی است. هدف از مطالعه حاضر بررسی تأثیر هشت هفته تمرینات با طناب بر روی آمادگی جسمانی نوجوانان پسر دارای اضافه وزن بود. جامعه مورد مطالعه شامل تمامی مدارس ابتدایی شهرستان سنندج در سال تحصیلی 92 – 91 بود. به صورت خوشه ای دوازده مدرسه انتخاب شدند. از بین 240 نفر نوجوان 12 – 9 ساله متناسب با تحقیق، تعداد 30 نفر به صورت تصادفی در دو گروه تجربی (15=n ) و کنترل (15=n ) قرار گرفتند. تمرینات 3 روز در هفته و به مدت 8 هفته برای گروه تجربی برگزار شد. هر جلسه تمرینی شامل 30 دقیقه تمرینات اصلی (پرش ساده به صورت اینتروال)، 5 دقیقه گرم کردن و 5 دقیقه ریکاوری در پایان جلسه بود. گروه کنترل در طی این 8 هفته غیر از کلاس های عمومی تربیت بدنی هیچ فعالیت منظمی نداشتند. متغیرهای اندازه گیری شده در این تحقیق شامل ترکیب بدن (وزن، درصد چربی، نسبت دور شکم به باسن و bmi) با استفاده از دستگاه body composition analyzer، استقامت قلبی- تنفسی با استفاده از آزمون دو 540 متر، استقامت عضلات کمربند شانه با استفاده از آزمون بارفیکس خوابیده، قدرت عضلانی با استفاده از آزمون پرش جفت پا و انعطاف پذیری با استفاده از آزمون جعبه انعطاف پذیری بود. به منظور تجزیه و تحلیل داده ها از آمار توصیفی و استنباطی (تی همبسته و تی مستقل) استفاده گردید. نتایج آزمون، بهبود معناداری را در وزن، درصد چربی، whr، bmi، آمادگی قلبی – تنفسی، استقامت عضلانی، قدرت عضلانی و انعطاف پذیری نشان داد. در مجموع می توان گفت که تمرینات اینتروال طناب زنی بر آمادگی جسمانی مرتبط با سلامتی نوجوانان دارای اضافه وزن تأثیر مطلوبی دارد. کلیدواژه ها: طناب بازی، ترکیب بدن، تمرینات اینتروال، فعالیت بدنی، تندرستی